Als je het even niet meer weet.....

Wat heeft je aandacht op dit moment? Lag jij er gisteren al wakker van? Blijf het maar malen in je hoofd?

We piekeren wat af met elkaar. Over van alles en nog wat. De ene gedachte is nog niet voorbij of de andere komt er al weer overheen. Het denken heeft je in zijn macht. Overdag gaat het nog maar als je nachten achter elkaar slecht slaapt, eist dat op een gegeven moment zijn tol. Het piekeren kan daardoor zelfs nog verergeren. Het maakt je onzeker en bang. Je wilt er vanaf maar weet niet hoe?

Ik wil graag de volgende tips met je delen die je kunnen helpen om zelf weer de regie over te nemen.

Tip 1:  Je ademhaling als anker.

De gedachten die binnenkomen laat je voor wat ze zijn. Je hoeft er niet mee aan de slag. Je hoeft daar niks aan te veranderen. Bij het opkomen van piekerende gedachten ga je terug naar je ademhaling. Met je aandacht ga je uit je hoofd en naar je ademhaling. Het fijne is dat je die altijd bij je hebt. Adem even diep in en uit. Herhaal dit nog een keer. Kun je met je aandacht nu bij je ademhaling? Het volgen diep in je buik, naar binnen en weer naar buiten? Probeer het maar eens.
Het lukt niet altijd meteen. Voor je het weet zit je weer in je hoofd. Afgedwaald en de piekerende gedachten in je hoofd hebben weer de overhand. Geeft niks. Keer maar weer terug naar je ademhaling. Oefen het maar even. Adem in, Adem uit.


Tip 2: Zintuiglijke werkelijkheid

Waar je in je hoofd met je gedachten vaak in het verleden of in de toekomst zit, ben je met je zintuigen altijd in het nu. Bij deze manier van je aandacht verleggen, ga je vanuit je hoofd naar wat je kunt waarnemen met je zintuigen. Wat voel je? Wat hoor je? Wat zie je? Wat proef je? Wat je zintuigen waarnemen is altijd in het nu. Het kan helpen om de dingen die je waarneemt hardop te benoemen. Zodat je ook echt uit je hoofd gaat. Ook hier als je merkt dat je in je hoofd zit en met die gedachten aan de slag gaat, grijp weer terug op je zintuigen die er altijd voor je zijn. Wat voel je? Wat hoor je? Wat zie je? Wat proef je? Herhaal zolang het nodig is.


Onthoud dat je gedachten niet de werkelijkheid zijn. Je hoeft er niet mee aan de slag. En weet dat jij nu de touwtjes in handen hebt.

En ..........

Enjoy your summer: Koffer inpakken!

ENJOY YOUR SUMMER

Je krijgt overal vakantietips om zonder stress op vakantie te gaan en nog belangrijker zonder stress, goed uitgerust, ontspannen weer terug te keren. Pak er de beste uit die voor jouw werken, de andere vergeet je weer. Handig is wel om ze te noteren, zodat je ze niet vergeet.

Ook de aandachtgever heeft wat vakantietips voor je. Wie weet schrijf je het wel op het lijstje bij onthouden, vergeten mag ook! Niet gestrest op vakantie gaan, door koffers al 2 weken van te voren klaar te leggen, om op die manier rustig in te pakken, hoeft niet perse voor minder stress te zorgen.

Inpakken doe je met de aandacht die het nodig heeft. Je pakt je koffer in! That's it. Het is geen scheikunde.
..........Oké misschien wiskunde om alles in de koffer te krijgen, ook dat 10e paar schoenen, die stijltang etc. etc.. Maar ook daar heb ik een tip voor je.


+  Tip van de aandachtgever deze keer: Koffer inpakken met aandacht!  +

Plan het in op een goed moment dat je uiteindelijk, op een toilettas na misschien, de koffer ook kunt sluiten en er niet meer naar om hoeft te kijken. Als je het fijn vind werk je je eigen checklist af, het internet staat er ook bol van, maar juist door vooropgestelde lijstjes zou je net dat ene wat voor jezelf belangrijk is kunnen vergeten. Maak eerst een eigen lijstje en check het dan nog met een online lijstje als je wilt.

Belangrijke items die zeker niet vergeten mogen worden leg je als eerst klaar. Leg alles klaar wat je mee wilt nemen!  Het koffer inpakken is wat je aandacht heeft. Niets anders. (Oké, zingend of neuriënd klaarleggen en inpakken mag!)

Probeer af en toe ook de afweging te maken of je elk dingetje wat je in je hoofd hebt, wat je mee wilt nemen, ook echt mee moet! Ga je het echt nodig hebben op je vakantiebestemming? Vraag het jezelf af. Wil je deze extra ballast dragen?

Als je aandacht bij het inpakken van de koffer is zal je minder snel iets vergeten in te pakken.  En overal kun je wel een tube tandpasta kopen, shampoo, of een nieuw leuk topje. Dat komt helemaal goed. Don't stress.

Je koffer inpakken: 2 weken van te voren, of 1 dag van te voren...een paar uur van te voren...?!
Als je het maar met aandacht doet.


Fijne vakantie.

Voor mijn lieve zoon!

Lieve zoon,

Gisteren hadden wij, samen met papa, een fijn gesprekje met elkaar en ik zie een jongen tegenover mij die aankomende zaterdag zichzelf tiener mag noemen. Mijn moederhart voelt terug naar bijna 10 jaar geleden, terugvoelend naar de dag dat ik je voor het eerst mocht ontmoeten. Mijn eerstgeborene, mijn knappe kereltje. Wat was je mooi en klein. Helemaal perfect. Precies goed.

Net zoals nu.....

........De jongen die ik nu in de ogen mag kijken, 10 jaar later. Die ogen die dan terugstaren. De af en toe troebele , afdwalende blik, met vragende ogen die het niet begrijpen wat er allemaal om ze heen gebeurt, waar ze deel van uit maken, die het uit de weg willen gaan, het nog te spannend vinden.
Maar ook ogen die een duidelijke focus hebben. De krachtige, heldere, alles zien, doortastende blik, die het willen ontdekken en ontmoeten aangaan. Wat ligt er nog verborgen achter die spiegeltjes van het leven?

Als ik naar je kijk stroomt mijn hart over van de liefde die ik voor je heb. Jij bent liefde! Zoals we dat allemaal zijn. Mijn wens is dat je zo altijd naar de wereld mag kijken. Blijf vragen stellen, blijf ontdekken, blijf kijken en zien wat er is. Mijn wens is ook dat je de kracht die ik in jou zie, mag gaan ontdekken. Dat je aandacht hebt voor de kracht die aanwezig is en dat jij jezelf ook alle liefde geeft die ik en alle anderen om je heen van jou mogen ontvangen. Jij hebt zoveel te geven en dat is ook ontvangen. Maar zorg goed voor jezelf. Cijfer jezelf, je gevoelens niet weg. Jij mag er zijn. Heb vertrouwen. Volg je hart. Jij weet naar welk geluid je beter luisteren kan.

Ik zie jou.

Mijn lieve zoon, ik ben trots op je. Je maakt mooie stappen. En ik ben blij dat ik je mag begeleiden op je reis. Of is het anders om en begeleid jij mij op mijn reis? Wat maakt het ook uit. We doen het samen en ieder apart, maar wat heb ik toch al veel van je mogen leren, wat is het tot nu toe mooi geweest. Dankjewel daarvoor.

Ik hou van jou.

x Mama